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情趣內衣黑絲 愛之谷官方商城 2021/9/21 17:31:24 25次瀏覽
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怎么才是最好的減肥餐,難道只是有蔬菜嗎?并不是,那到底是什么呢?跟著小編往下看。


  減肥餐的食材選擇專業營養師搭配的減肥套餐,包括了早中晚三餐。


  品種豐富,可以做到一周七天,每天都不重復哦!少熱量而不少營養,減肥瘦身必備!蔬菜(低熱量高營養)西蘭花、芹菜、蘆筍、生菜、 番茄、菠菜、白蘿卜、海帶、菜心、娃娃菜、萵筍、菌菇類 水果火龍果、木瓜、香蕉、蘋果、藍莓、獼猴桃、圣女果、梨、牛油果優質碳水化合物糙米、燕麥、全麥面包\饅頭、全麥通心粉、玉米、馬鈴薯、紫薯紅薯、豆類、小米、山藥高蛋白(低脂肪)雞胸肉、雞蛋白(煮)、魚肉(三文魚、鱈魚、金槍魚)、蝦、 牛肉、貝類不飽和脂肪酸( 適量)亞麻籽、南瓜子、大豆、杏仁、向日葵、核桃、玉米、腰果、開心果三種減脂餐,供大家試吃~減脂蔬菜湯蔥半根,姜一塊,蒜適量,花椒適量,干辣椒適量,番茄一大個,卷心菜四分之一個,黃瓜一根,白胡椒粉適量,孜然粉適量,鹽適量, 生抽適量,陳醋適量。


  給番茄去皮, 開水焯一下,去皮切塊, 蔥姜蒜什么的準備好,把蔥姜蒜干辣椒放鍋里加冷水煮開, 放入番茄, 小火煮五分鐘左右。


  放入洗干凈切好的卷心菜在里面煮,差不多了,放入黃瓜片,煮一分鐘左右,依次放入:孜然,白胡椒粉,鹽,醋,生抽。


  OK啦~ 豆角燜意面1.牛肉切絲,豆角掰段。


  2.油熱后放入蔥姜蒜爆香, 喜歡吃蒜的可以多放點蒜末,會更香。


  3.牛肉放入后 翻炒變色后加入豆角一起翻炒,加少許五香粉和生抽。


  4.翻炒片刻后加入開水,開水沒過菜即可,煮開后轉中火。


  5.把意面均勻地鋪在上面,轉小火。


  6.大約燜10分鐘左右,注意觀察湯汁基本收干。


  7.加鹽調味,出鍋。


   拜拜肉是怎么形成的   手臂缺乏運動  平時的工作學習及生活中,我們用下手臂的機會比較多,而上手臂通常都是搭在桌子上,運動的頻率比較低,所以很多時候容易造成脂肪堆積及肌肉松弛形成拜拜肉(又稱為蝴蝶袖)。


  所以,閑暇之余,最好能適當活動下上手臂。


    上肢淋巴循環差  由于上肢淋巴循環不通暢,水分滯留在上手臂,形成水腫。


  再加上血液循環不良,新城代謝緩慢,手臂自然就容易長肥肉。


    駝背等不良坐姿  經常彎腰駝背,會令斜方肌、三角肌和三頭肌處于松弛狀態,久而久之這個 部位的脂肪就會增多,形成難看的拜拜肉。


    基因遺傳  后天的飲食和運動會影響人體體型,比如手臂的粗細,但是其主要還有一個決定因素,就是受基因控制。


  而且現在也有研究證明,人體確實存在肥胖基因,所以有拜拜肉,也可能是基因遺傳導致的。


   to(); 如何告別惱人的手臂拜拜肉一、曲臂平板支撐。


  平板支撐一向是個比較鍛煉手臂力量的 動作,而要想專門減去手臂上的拜拜肉的話,可以 彎曲手臂,以前手肘支地來進行。


  剛開始 訓練的時候可以每次支撐5秒左右就放松一下,反復練習10分鐘左右,訓練習慣后可每次支撐10秒鐘,每次訓練半小時以上,這樣就能達到比較好的訓練效果。


  但是注意進行訓練的時候,一定要使用墊子來保護手臂以免受傷。


  二、拉力器開合 拉伸


  使用一個彈簧拉力器, 雙臂靠胸彎曲,手握拳抓緊扣環,然后一只手臂 用力拉伸拉力器,向一側盡力打開,然后回到彎曲狀態,換另一只手進行拉伸。


  彈簧拉力器對雙臂的力量要求比較大,一般初學的 女生很難一步拉伸到位,所以訓練的時候不要過于著急,慢慢提升動作的難度,直到可以完全把雙手打開為止。


  三,平行壓手臂。


  把左側手臂向前伸直,然后用右手握住左側手臂的肘關節部位,用力將左側手臂向肩部按壓,直到左側手臂和肩部保持平衡為止。


  做完之后又換成另一側手臂重復進行,雙手做完一次為一組動作,每次進行20組以上即可達到有效的鍛煉效果。


  這個動作對于上手臂的拉伸效果非常明顯,特別適合那些手臂上有拜拜肉的女生用來甩肉。


  四,反向手臂拉伸。


  將雙手向后舉過頭頂,雙臂彎曲,用一只手抓住另一只手臂的肘關節或是小臂部位,然后用力向下按壓,按壓時能明顯感覺到被按壓一側手臂的肌肉被拉伸得酸痛,然后再換另一側手臂繼續進行。


  這個動作對于手臂上半部分的拉伸效果也是非常顯著的,而且對于大部分女生來說這個動作隨時都可以操作,尤其是每天午飯后都可以來幾組,既舒緩筋骨又甩肉。


    據國外媒體報道,日前有從事性問題研究的科學家指出, 女性喜歡吃哪種水果與其 性取向之間存在著一定的關聯,根據人們日常對某種水果的 喜好可以判斷出一個人的性格特征來。


    一、喜歡 吃蘋果 女人  喜歡吃蘋果的女性性格堅毅,但踏實可靠。


    科學家們舉例說,如果一個女性喜歡吃蘋果,這意味著這個女性缺乏浪漫主義色彩。


  通常情況下,就像蘋果的籽兒一樣,喜歡吃蘋果的女性性格堅毅,但踏實可靠。


     貼心提示:  美國醫學家的研究證實,蘋果還可以治療抑郁癥。


  原因是蘋果的香氣對人的心理影響很大,它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。


  臨床證明,讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣后,可使其壓抑感消失;失眠患者在睡前吃一個蘋果或嗅一會蘋果香味,對神經中樞有鎮靜作用,能較快地安靜入睡。


    二、喜歡 吃草莓女人  喜歡吃草莓的女性任何時候都不會忘記向人展露她的美,這類女性通常魅力與誘惑同時具備。


  水果喜好反映她的“性取向”(2/2)  而草莓則有所不同,它外表華麗而柔軟。


  喜歡吃草莓的女性任何時候都不會忘記向人展露她的美,這類女性通常魅力與誘惑同時具備。


    貼心提醒:  草莓主要的營養價值體現在其維生素C含量非常高。


  近年來的研究發(上課時我和女同桌作愛)現,維生素C除了可以預防壞血病外,對動脈硬化、冠心病、心絞痛、腦溢血、高血壓、高血脂等疾病,都有積極的預防作用。


    此外,草莓中的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質,具有明目、養肝的作用。


  國外最新研究還指出,草莓中含有一種胺類物質,對治療白血病和再生障礙性貧血有一定的功效。


    三、喜歡 吃橙子女人  喜歡吃橙子的女性總是以謙遜、靦腆和神秘令男士們折腰  橙子封閉而注重內涵。


  喜歡吃橙子的女性總是以謙遜、靦腆和神秘令男士們折腰。


  喜歡吃橙子的女性還屬于創造性人群類,她們聰慧但不失風趣。


    貼心提醒:  橙瓣中幾乎含有水果能提供的所有營養成分,能增強人體免疫力、促進病體恢復、加速傷口愈合。


  尤其還能補充膳食纖維,有助于排便。


  特別提醒吸煙者多吃橙子,而胃炎和膽囊疾病患者慎吃橙子。


  水果喜好反映她的“性取向”(2/2)  四、喜歡吃葡萄女人  喜歡吃葡萄的女性害怕弧單,追求快樂是其永恒的目標。


    貼心提醒:  吃葡萄后不能立刻喝水,否則,不到一刻鐘就會腹瀉。


  原來,葡萄本身有通便潤腸之功效,吃完葡萄立即喝水,胃還來不及消化吸收,水就將胃酸沖淡了,葡萄與水、胃酸急劇氧化、發酵、加速了腸道的蠕動,就產生了腹瀉。


  不過,這種腹瀉不是細菌引起的,瀉完后會不治而愈。


    五、喜歡吃梨女人  喜歡吃梨的女性具有令人難以抗拒的誘惑力,也身邊不乏成群的追求者。


  她們是如此魅力四射,因為,當你牽上她的手以后要對她倍加呵護。


    男人VS水果:  橙子  男性與橙子是完善的組合。


  奉勸女性朋友們,喜歡吃橙子的男性會給你許多的快樂和滿足,任何時候都不用懷疑這樣的男性會對你不忠。


    菠蘿  另外,喜歡吃菠蘿的男性將永遠帶給你異域感受。


  值得指出的是,這種異域感受包括交際廣泛、缺乏真誠與鎮靜。


  水果喜好反映她的“性取向”(2/2)  桃子  喜歡吃桃子的男性永遠處于為自己挑選情人的過程之中,那怕是幾經屈辱和絕望也不言放棄。


  他們還會嘗試著與各類女性進行愛情體驗。


   這……好吧。


   蔣楠想了想答應了。


  畢竟以自己現在穿的這一身,要是乘公車回去的話,難道會遇到色狼什么的。


   打車的話,她又舍不得那幾十塊錢。


   嘩嘩嘩……外面大雨傾盆, 陳川找了把傘打著,跑進了車庫,很快便開了一輛銀色的奧迪A6L出來。


   楠姐,上車。


   啊……好,好的。


  蔣楠忐忑的上了車子。


  這還是她第一次坐這么高檔的豪華轎車, 沒想到陳川家這么有錢,才一個大學生就開得起這么高檔的車。


   對比自己那輛騎了三年的電驢,蔣楠有些自慚形穢。


  也不知道什么時候自己才能開得起這么好的車。


   楠姐,你喜歡這車嗎?開車的陳川發現蔣楠總是好奇的打量著車內裝飾,他看得出來蔣楠喜歡這車。


   喜歡,但是沒錢買。


   喜歡的話,我可以送你一輛。


   啊……蔣楠一時驚訝了,沒想到陳川竟然這么豪,開口就要送她一輛奧迪,差點忍不住她就要答應了。


   最后愣是忍著心底沖動:不,不用了。


  這么貴的禮物我可不敢要,不過還是謝謝你。


   陳川沒想到蔣楠會拒絕,倒是出乎了他的意料:沒事的楠姐,我是你男朋友嘛,男朋友送女朋友禮物不是很正常嗎? 小心! 紅燈!蔣楠忽然驚叫道。


   刺啦…… 正顧著和蔣楠說話,陳川差點沒注意,闖了一個紅燈,還好蔣楠提醒才把車剎站了。


   好險。


  楠姐,謝謝你的提醒。


   沒事,雨天路滑,開慢點。


  蔣楠忍著心臟跳動的頻率寬慰道。


   陳川點了點頭嗯,抬頭看了一眼紅燈還有六十多秒,再看看一旁的蔣楠,目光落到蔣楠紗質短裙下方,兩條修長的美腿此刻緊緊并攏著,雪白的肌膚透著瑩瑩光澤。


   頓時,一股作祟的心理在陳川心理滋生開來,趁著蔣楠看窗外的空擋,陳川突然伸出右手就摸到了蔣楠大腿上,一路往上…… 呀……察覺到陳川的手放到了自己的腿上,從裙擺里滑了進去。


  蔣楠頓時驚叫一聲,臉紅著,緊張兮兮的看著陳川:小川,別這樣。


  快拿出去,要是被別人看到的話不好。


   蔣楠緊張透了,四周圍全是車,她擔心會被人看到,眼睛可憐兮兮的看著陳川。


   沒事的,我動作輕點,不會讓人看到的。


  陳川安慰道。


  車子上可是貼了防護膜的,就算別人想看,也只能看到一副模糊的畫面,看清楚是不可能的,除非那人眼睛開了掛,他當然不怕。


   而且在公路上做這種事情,總是令他特別興奮。


  男人骨子里那點壞東西,陳川繼承得特別完好。


  非但沒有拿出去,而是伸著一根手指。


   啊……在這種刺激下,蔣楠下意識的雙腿合緊,兩只手用力的抓著車子坐墊。


   緊張之余,她有多了一絲興奮。


   楠姐,你好靈敏哦……察覺到隔壁停放的一輛長安面包車里,有人朝這邊看了過來,陳川連忙把手抽了回來,雖然不擔心會被人看到,但饒是被人發現,也有些不好。


   他的手指上有著醒目的痕跡。


  伸著鼻子一聞,淡淡的…… 我……蔣楠紅著臉,羞怯得一句話說不出來。


  就連她也不不得不承認,對于異性,特別又是這種親密的接觸,自己確實有些特別靈敏。


   陳川這家伙也真是太壞了,竟然這么調戲她。


  唉,早知道就不應該讓他送我回去的。


  蔣楠在心底嘆了口氣,有一種引狼入室的感覺。


   這時,紅燈亮起。


  后方陣陣喇叭聲催促起來。


   陳川搖了搖頭,有些失望。


  要是這個紅燈能再長點多好…… 發車,起步。


  在雨水中行駛了大概二十來分鐘的樣子,在蔣楠的指路下,車子開進了一個叫翠安苑的小區。


   謝謝,我到了,要上去坐坐嗎?下車,蔣楠客套的說道。


  本來她不想邀請陳川的,但是怎么說人家冒著大雨送她,不客套一下的話說不過去。


   而且在她想來陳川也不可能真的跟她上去的,無非也就走個過場而已。


   好啊,我還沒來過楠姐家呢,正好這次認個路,下次來的時候方便。


  再說到方便二字時,陳川嘴角勾起一抹特別玩味的弧度,眼睛直勾勾的看著蔣楠,怎么看怎么讓蔣楠心底怪怪的。


   這家伙該不會是想跑到她家來做壞事吧! 想到這種可能,蔣楠眼睛都瞪大了,心底立馬騰起一股不安的感覺。


  同時有隱隱有些興奮。


   把車停好,兩人一前以后爬上了小區樓。


  這是一棟老式的小區樓,沒有配備電梯,倒是方便了陳川這家伙大飽眼福。


   可不是嗎? 蔣楠在前面,他在后面。


  陳川總是有意無意的看著蔣楠。


  準確的說是盯著蔣楠的裙子,上樓的時候,總會有些意想不到的驚喜展露出來。


   有好幾次,陳川甚至都看透了蔣楠,哪怕蔣楠已經很小心了,無奈裙擺確實有些短,加上里面又沒有穿褲褲,可想而知了。


   總算到了。


  爬完最后一個樓層,蔣楠終于長舒了口氣,剛才那種感覺真是令她特別不好,總感覺會被陳川看透似的。


   咚咚咚……輕輕扣響房門。


   咔……很快的門打開了,出現在眼前的是一名年約四十多歲左右女人,穿著一條粉紅色的紗質裙,頭發高盤,雍容而典雅。


  女人肌膚保養得很好,單從臉部肌膚上(玉米地做爰全過程),很難看出她的真實年紀。


  倒像是三十多歲上下的女人。


   身材比蔣楠稍矮,差不多一米六七的個兒,紗質紅裙下方,兩條豐腴圓潤小腿,腳上踩著一雙水晶綁腿涼鞋,眼角稍有皺紋,但不影響整體美感。


  完完全全就是一熟透了的美婦。


   要是陳川看得不錯的話,這名婦女應該是蔣楠的媽媽,兩人面貌差異不大,特別相像。


  而且都有著令男人垂涎三尺的完美身材。


   真是應了一句老話有其母必有其女。


   母親漂亮,女兒也跟著漂亮,誰叫人基因好呢。


   小楠,你回來了。


  ……這位是? 李香抬頭掃了掃陳川,詢問道閨女。


   蔣楠臉蛋微紅著解釋道:媽,他是我的學生陳川。


  外面不是下大雨嗎,正好陳川要回去,順路捎我一程。


   哦,原來是你的學生啊。


  快進屋吧。


  李香連忙客氣的將陳川請進了屋子。


   蔣楠家地方不大,總共就六十來個平米,兩間臥室,一間廚房,一個衛生間就占全了。


  狹小的客廳里擺著一套沙發和一臺平板電視。


   此刻有一個男人正在廚房里忙活著,腰上系著一塊圍裙,鼻梁上卡著一近視眼鏡,長得斯斯文文的,看上去三十歲左右。


   估計這個男人就是蔣楠的老公 王海了。


  陳川在心底猜道。


   老婆,有客人來啊。


  見家里來了客人,王海連忙停下手里的活兒走了出來。


   嗯,他是我學生,陳川。


  蔣楠介紹道:陳川,他是我的老公,王海。


   你好,王大哥。


   你好,你好。


  家里有點亂,隨便坐,老婆,去給陳兄弟倒杯水。


  王海客氣的招呼道。


  要是讓他知道就在剛剛,這位陳兄弟占了他老婆便宜的話,估計就沒有這么好的熱心腸了。


   老婆,你們聊。


  我去做飯。


  跟陳川客套了兩句,王海連忙溜進了廚房。


   蔣楠點了點頭,本想回臥室里趕緊找身貼身 小衣換上,沒想到李香卻走上來拉著她坐到了沙發上。


   媽,你怎么忽然就過來了,也不打個電話提前告訴我。


  雖然著急,但蔣楠還是坐到了沙發上,為了不讓母親發現她沒穿小衣的尷尬,說話的時候她特意將腿合攏在一起。


   李香笑了笑:我尋思著今天不是周末嗎?反正你們都不用上班,就悄悄過來了。


  打電話通知你們那多麻煩呀,沒想到我過來的時候,一個人也沒在,我這不才聯系的王海。


   王海今天加班。


   我已經向公司請過假了,媽好不容易來一趟,怎么的也得抽空陪陪她。


  王海把頭探出門框,說道。


   媽,你這次來是有什么事嗎?自己的媽媽什么樣的性格,蔣楠最清楚了。


  這次忽然過來肯定是有什么事,沒事她一般很少會過來的。


   也沒什么要緊事,就是媽可能要在你們這長住一段時間了。


  我答應了你二叔,到他的公司里去干活,一個月給我六千塊錢,我一想在老家閑著也是閑著,就答應了。


  你不會不歡迎媽吧?李香說道。


   什么?媽你要去二叔的公司上班?你知道他公司是干嘛的嗎?蔣楠特別驚訝。


  驚訝倒不是李香要在這長住,主要是二叔蔣大為那個人風評不好,開了一家家政公司,名義上做家政的,暗地里不知道干嘛呢。


   她背地里沒少聽到有人說二叔的公司,是掛羊頭賣狗肉,明面上做家政,實則給人做全職保姆,什么活兒都得干。


   當然,她也只是聽說而已,并沒有什么確鑿證據。


   做家政的啊怎么了? 沒怎么。


  媽你既然要過去干,那你多留點心眼,有什么隨時跟我和王海聯系。


  礙于陳川在場,蔣楠也不好把話說得太白。


   嗯,我知道了。


  媽會注意的,我說小楠,你,你出門平時都不穿小衣的嗎?這也太開放了吧。


  忽然的,李香低頭的瞬間,就看到蔣楠體恤里空蕩蕩的,頓時驚訝得眼睛瞪大了起來,連忙壓低聲音問道。


   啊……沒,沒有啊。


  我今天早上走得急,忘記穿了。


  蔣楠臉紅著,用蚊子般的聲音解釋道。


   她可不敢告訴李香,她小衣被陳川給收藏了。


   哦。


  那以后可別這么火急火燎的。


  趕緊去換一身吧,扎眼。


   李香可不相信閨女是因為走得太急而忘記了穿小衣。


  自己的閨女從小到大什么性格她最為了解,平時特別注重禮儀外貌,怎么可能會忘記穿了呢? 這里面肯定有什么端倪,當然了,她也沒有點破。


  在蔣楠進臥室換衣服的時候,李香就好奇的打量起陳川來。


   外形俊逸,身材魁梧,濃眉大眼。


  穿著一套黑色的NIKE運動服。


  整個人看上去給人一種特別舒服的感覺,要不是自己年紀大了,早過了那種沾花捻草的年紀,就憑陳川的外形和氣質,李香都忍不住想倒追陳川了。


   特別是在看到陳川口袋里那四個圈的車鑰匙時,李香眼前一亮。


  雖然她是鄉下人,但是要是她記得不錯的話,四個圈代表的可是奧迪,豪車啊。


   以陳川的年紀不過也才二十歲左右吧,就能買得起這么貴的車了? 小川,我聽小楠說是你把她送回來的,你自己開車過來?李香好奇的問道。


  說話間,可能是坐的有些不太舒服吧,她把腰稍稍彎了彎,扭頭活動了幾下。


   因為陳川是坐在她對面的,這不,李香這般彎腰之下,頓時美妙的風光就展現到了眼前。


   我的天……好兇。


  本以為李香上了年紀可能會有所變形什么的,但是直到眼前出現的一幕,才令陳川反應過來。


   他想錯了,就憑李香現在所展現出來的,哪里有半分變形的樣子,簡直嘆為觀止。


   咕嚕……陳川偷偷咽了一口唾沫,這才反應過來緊張道:啊……是的。


  李阿姨。


   嗯? 陳川所表現的這種緊張之態,讓李香特別疑惑,順著陳川的目光看去,頓時,李香就看到陳川的眼睛一直盯著她的前胸…… 這小子竟然在偷看她! 饒是李香也忍不住臉有些紅了,但是不知怎么的,她內心隱隱又有些興奮。


  自從老公因病去世以后,李香便一個人獨自將女兒拉扯撫養長大,男人這個詞語對于她來說可以說已經很陌生了。


   每每夜深人靜的時候,李香總是會忍不住往這方面想,偷偷的做一些害羞的事情。


   現在陳川這種放肆的目光,似乎是在變向的刺激著李香內心那種隱藏了許久極度渴望般,讓她害羞之余又興奮異常。


   她并沒有提醒陳川,或者將身體坐直,而是繼續保持這個姿勢。


  她眼神在這一刻忽然變得有些迷離,似乎是陷入了某種幻想……
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